ПРОВАЛЫ ГОДА!
Как извлечь из них пользу
У каждого из нас есть цели, которые мы провалили в этом году (ну честно), или привычки, которые никак не удаётся внедрить. Иногда причина не очевидна, поэтому нужно капнуть поглубже. Мне очень нравятся две техники.
☝️техника "5 почему"
Возможно финальный ответ вас удивит, потому что каждое новое "почему" будет снимать шелуху с проблемы
Например
- Я никак не могу начать правильно питаться...
- Почему?
- Потому что я не успеваю готовить дома и брать с собой, а в столовой на работе все жирное/жареное - нет здоровой еды
- Почему не успеваю?
- Потому что утром встаю в последний момент и убегаю по делам
- Почему?
- Потому что поздно ложусь спать
- Почему?
- Потомучто залипаю в телефоне - это единственная возможность побыть наедине с собой и отдохнуть
- Почему?
- Потомучто в течение дня я не нахожу времени для себя
Получается, что для того чтобы начать следить за своим питанием нужно выделить себе время в течение дня для отдыха. Найти 30-40 минут для отдыха, исключив ненужные дела. Ложиться спать пораньше и вставать с запасом, имея время для того, чтобы приготовить обед с собой. Ставим эксперимент и тестируем - действительно ли мы дошли до истинной причины. Может быть, не сработает. Тогда еще раз задаём "5 почему" и ищем причину в другом месте. (В моем пример это может быть: нежелание готовить дома, отсутствие навыков быстро и вкусно готовить, недостаток знаний чем можно заменять вредности и т.д.)
✌техника "я счастлива-я хочу"
Позволяет оценить то, что уже достигнуто и то, что еще предстоит. Нужно начертить две колонки, первая с шапкой "я счастлива, что" и вторая - " я хочу..."
Например:
Я счастлива, что
Начала заниматься йогой каждый день
Стала пить больше воды
Стала уделять внимание питанию и его качеству
Я хочу
Начать медитировать каждый день
Есть больше овощей
Достроить свой прекрасный дом мечты
И т.д.
